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蔬菜沙拉制作步骤

作者: 金银新文科普知识   来源金银新文科普知识    发布时间2021-09-14

主料:

生菜(一株)、玉米粒(半根现剥)、洋葱(半个)、鳄梨(半个)

辅料:

食盐(少许)、沙拉酱(2勺)

做法步骤:

北京癫痫病好医院>1、玉米棒折断,这样很好剥下玉米粒。

2、将生菜洗净,控干水分;洋葱切用半个。

3、将洋葱切丝和玉米粒一起冲洗一下。

4、将洋葱和玉米粒入开水锅焯水一下,加少许食盐和植物油。

5、捞出入凉水过凉,冰水更好。我用的是瓶装的农夫山泉水。

6、凉后用漏勺沥一沥水分。

7、鳄梨用刀划上一郑州哪家医院治疗癫疯好?圈。

8、两手上下拿一转,就像开瓶盖似的操作。

9、刚好对半开,用半个够了,(另一半马上入冰箱保鲜)。

10、生菜控干水分用手扭断,铺入碗底。

11、倒入洋葱玉米,再用勺子挖去鳄梨肉加入,再用另一个勺子舀两勺沙拉酱,。

12、拌匀即可食用。

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鳄梨的热量(卡路里)161千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血压、清肺止咳、开胃护肝等功效;

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