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家常百合莲子红豆沙简单步骤

作者: 金银新文科普知识   来源金银新文科普知识    发布时间2021-09-14

主料:

红豆(50克)、百合(10克)、莲子(30克)

辅料:

砂糖(适量)、水(适什么是颠痫病?量)

做法步骤:

1、将百合泡软。

2、莲子去芯。

3、红豆、莲子洗净,再用清水泡2小时。

4、锅中倒水烧开,将红豆、莲子、百合放入锅中。

继发性颠病的药吃多久停5、煮开后改用小火煲2小时,然后用大火再煲30分钟。

6、煲至红豆起沙但还有适量水分时,加入冰糖调味。

红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功天津治疗癫痫去哪里才好效;可与黑米、鲤鱼、鸡肉搭配;与猪肉、盐、冬瓜相克,同食可能会引起不适;

百合的热量(卡路里)166千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效;可与绿豆、竹荪、莲藕搭配;与羊肉、三岁孩子癫痫多大能正常排骨、火腿相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与红薯、山药、南瓜搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;

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