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五种冬日水果 补充寒冬营养!

作者: 朔州新闻网   来源朔州新闻网    发布时间2019-12-21

冬季天气寒冷,除了需要我们在冬季饮食上多加滋补以外,更需要我们多吃一些水果,来均衡和补充饮食上带来的营养不足。那么,哪些水果是适宜冬季食用的呢?下面,我们就在健康饮食的角度上,来给您介绍五种适宜冬季吃的水果,让您轻松健康过寒冬。

五种适宜冬季吃的水果:

1、梨:煮一煮,润燥效果更赞

梨属寒性,天冷时吃生梨会更感体寒,外小儿癫痫怎么办感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。但如果将梨煮一下,梨去除了寒性,梨皮会变得略苦,去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维,但在加热后会在肠道中被溶解,将有害的胆固醇揪出体外。

2、山楂煮粥:抗衰老、治疗痛经还具有抗癌的作用

山楂除了消食外,还有很多功效。其中山楂的抗衰老作用位居群果之首。

山楂中含有一种叫牡荆素的化合物,具有抗癌的作用。消老年癫痫病哪里治最好化道癌症的高危应经常食用山楂,对于已经患有癌症的患者,若出现消化不良时也可用山楂、大米一起煮粥食用,这样既可助消化,又可起到辅助抗癌的作用。

3、柚子:越温暖,越活跃

柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质,具有抗氧化的作用,可以降低血液的粘稠度,瘦身减肥,抵抗衰老,加热后进入体内时会更加活跃,发挥出最大功效。那要怎么做呢只要将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片,用温水煮10分钟,然儿童癫痫病的治疗方法是什么后和蜂蜜一起冲茶喝,刚才提到的那些营养素就会在你体内开始工作。

4、大枣:蒸食更补益脾胃

大枣具有很好的补中益气、养血安神作用,蒸熟的枣相对于生枣更易消化,脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。对于气血亏虚、肝肾不足者,还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。

5、苹果:果胶遇热,益处倍增

有研石家庄好的癫痫医院究发现,苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见,熟苹果的益处。

以上就是我们为您所介绍的五种适宜冬季吃的水果,这些水果特别适宜在冬季食用,不仅营养丰富,还能够有效的提高身体抵抗力,此外,这些水果更有意想不到的美容养颜的好功效。在冬季的饮食滋补上,我们也应该多吃一些抗寒暖身的营养水果,降低感冒几率,强健身体。

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