当前位置: 首页 > 产业 > 正文内容

办公室趣味健身操_健身

作者: 朔州新闻网   来源朔州新闻网    发布时间2018-12-15

  久坐或保持一个姿势很容易对脊椎造成压力,导致局部肌肉疲劳,进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。下面这套从欧美流传开来的办公室健身操,可以从中体会到边工作边运动、健身、减压的乐趣。

  1.扩胸方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时小孩癫痫病的治疗方法用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。

  作用:能帮助你告别白领天敌――鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背,胸部也扩大了。

  2.镇静交替呼吸法方法:坐直,右手大拇指放在右边鼻翼,食指、中指放在鼻梁上,无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔,抬起大拇指用右边癫痫病人应吃什么中药的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔,屏住呼吸5秒钟,然后放开左边鼻孔,呼气5秒。再用左边鼻孔吸气,用右边鼻孔呼气。

  作用:能够立刻镇定情绪,保持清醒的头脑。

  适用:无法静心思考问题时或做重大决定前。

  3.伸展颈部森林式方法:直立,头部癫痫病对女性生育有什么样的影响呢轻柔地倾斜向右侧,将右耳轻放于右肩上,用鼻均匀深呼吸;一分钟后,换另一侧练习。放松,调匀呼吸,配合冥想,把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边,想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神,效果自然更佳。

  作用:缓解颈椎疲劳,舒缓焦虑情绪。

  适用场合:接电小儿患上羊角风应该要怎么治疗呢?话、乘电梯时。

  4.腰腹减肥法方法:直立,两腿分开,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,呼气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5至10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,呼气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。作用:坚实腹部和腰部,放松后背。

栏目热点