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你为什么会胖?不同部位如何减肥?_养生

作者: 朔州新闻网   来源朔州新闻网    发布时间2018-12-15

冬天胃口开张嘴把肉塞

春天不减肥夏天好悲催

春天到了

夏天还会远吗

夏天到了

这一身膘就该现形了

是时候开始减减肥啦


新陈代谢的降低导致肥胖

  由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均,只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。

神经内分泌因素

  人们的下丘脑部位,有两种调节摄食的神经中枢,一个是是在于体内的腹内侧核的饱食中枢,另一个是位于了腹外侧核饥饿中枢。要是发生了神经内分泌紊乱的现象,让下丘脑部位发生病变,会因此造成了多食或者厌食,自然而言会有肥胖的现象发生了。

饮食因素

武汉市哪家癫痫病医院效果好left:0px;clear:both;margin:5px 0px;min-height:1em;line-height:2em;padding-right:0px;">  所谓的饮食因素,就是因为过量的因素,或者是吃一些多油脂,高脂肪的食物,经常导致了渗透之内摄取的热量要比身体消耗的热量要多,因此就会造成热量摄取的消耗不平,引起身体脂肪吸收过大,造成了肥胖的情况发生。

遗传因素

  肥胖者在平时的生活上,都是具有比较明确的家族史,比如,家族之内父亲、母亲有一人是肥胖者,那么子女之内会有百分之五十左右的情况将会出现肥胖,比如父母都肥胖,那么,子女肥胖的发生几率将会更大,据统计有百分之八十左右。

摄入过多无法消耗

  也就是从食物中所得到的热量,超过消耗的热量,而过剩的热量即转成为脂肪,累积在脂肪细胞而形成肥胖。

能量代谢异常

  不少的肥胖者因为自己进食量没有别的人多,但是身体越发的肥胖,不知道是怎么回事,其实这样的现象,是因为身体之内的能量代谢异常所致,比如,瘦人身体之内的产热方式和消耗能力比较强,肥胖者体内的这种能力很差,时间久了,就会导致脂肪大量沉积,造成身体发胖。

忌饮食单一,易致营养缺乏

 不要为了减肥只吃简单食物,以低脂和单一饮食为主的节食习惯对女性身体有害,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动。

  如果一个人5天内只食用同一种食物,不仅会损坏身体状况,还会使精神状态不稳定,同时还影响新陈代谢与消化。此外,高蛋白质饮食会导致肾结石,巧克力饮食会导致胃灼烧、不间断的头痛等。

忌断水减肥, 易致代谢紊乱

 饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿,使体内更容易积聚脂肪,还可能引起人体代谢功能的紊乱,导致人体对能量吸收多、释放少,更容易便秘,皮肤干燥等,严重者更有可能脱水,非常危险。

忌辛辣减肥,伤胃又伤皮肤

患有睡眠型癫痫怎么办好;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;margin:5px 0px;min-height:1em;line-height:2em;padding-right:0px;">  有人觉得吃辣可以减肥,因为吃辣容易流汗,而且吃一点已令人有饱腹感,所以有减肥效用。但专家指出,吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能,有胃痛甚至胃出血的危险。而且有的人吃辛辣反而会胃口大开,越吃越多;而且吃辛辣还会使皮肤变粗糙,冒出暗疮,得不偿失。


瘦小腹

  仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面。双手可放在头后,也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部,需要腹部肌力更强,做动作也会更吃力,初学者 可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起,起来时呼气,当身体上升到离地约10-20厘米厚,收紧腹肌稍作停顿, 然后慢慢将身体下降回到原位。

瘦腹助攻食物:番茄

  番茄中所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你没有小肚腩的烦恼。


瘦脸

  按压脸部穴位可以促进脸部血液循环,不但有效瘦脸,还可以让肌肤变得更细腻,先找到前颈喉结外侧3厘米处与嘴唇斜下方凹下去的位置,用指腹轻轻按压这两处穴位,可令脸部变得更小。

瘦脸助攻食物:西芹

  芹菜中纤维含量相当高,所以需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量,所以芹菜能让你“越吃越瘦”哦。


瘦手臂

北京军海医院可以吗-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;margin:5px 0px;min-height:1em;line-height:2em;padding-right:0px;">  从站立到下蹲,然后将手掌放在脚前面,向下压在地板上,与肩同宽。然后两手交叉向前移,就像走路那样,直到形成俯卧撑的姿势,如图所示。停顿一下后,再倒回去,回到站立姿势。做30秒后,再用30秒来放松并调整呼吸。

瘦手臂助攻食物:植提纤

  多种天然植物萃取物,促进体内代谢脂肪酶生成,自主代谢脂肪,可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪,瘦手臂选择之一。


瘦后背

  双手各握一只哑铃,左脚往前迈开半米左右,左腿轻微弯曲,从臀部开始身体轻微前倾。抬起右臂往外伸出与肩膀同高,手肘不可弯曲,掌心向后,定格,然后慢慢放低。重复若干次然后换手再做。

瘦后背助攻食物:葡萄柚

  背部和肩膀上的赘肉很难减掉,想要瘦背,吃葡萄柚是非常好的选择,葡萄柚不仅热量低,而且它还能够抑制糖分被人体吸收,从而阻碍脂肪的形成。


瘦腰

  平站在地面上,打开双脚与肩同宽,打开双手使身体呈“大”字型,然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右重复动作数次。

瘦腰助攻食物:草莓

选择癫痫药物时要注意什么;margin:0px;line-height:2em;padding-right:0px;">  草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中,可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都 要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松成为小 “腰”精。


瘦大腿

  坐在椅子上,下背部贴住椅背,两肩放松,双手放在大腿上。将左膝抬高,膝盖自然弯曲,小腿下垂不要出力,身体维持平衡。大腿慢慢会觉得酸,等到受不了的时候就换抬右脚,左右轮流交换。

瘦大腿助攻食物:苹果

  大腿是非常容易堆积脂肪的地方,想要瘦腿就要减少盐的摄入,因为盐分摄入过多,就会很想多喝水,体内的水分囤积的过多,就会形成水肿型肥胖。


瘦小腿

  上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯,将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间,瘦小腿的效果就出来了。

瘦小腿助攻食物:紫菜

  紫菜中含有丰富的维生素和矿物质,含碘量丰富,可以清热解毒、降低胆固醇,有效促进人体代谢,对于下半身肥胖的女性来说,是绝对不能错过的减肥佳品。



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